На работу как на праздник?

На работу как на праздник?



Окончательно доедены салаты "Оливье" и "Из крабовых палочек", практически допиты разнообразные напитки, телевизор вызывает рвотную реакцию. У тех, кто обходился без салатов, чемоданы практически распакованы, купальники сушатся, а лыжные костюмы отправляются в химчистку. Все эти знаки свидетельствуют о том, что неумолимо приближается интересный момент: первый день выхода на работу после праздников. Теперь прислушайтесь к себе: что вы чувствуете? Если радость и удовольствие, если вы предвкушаете новые трудовые подвиги, если сердце в восторге замирает от перспективы скорой встречи с коллегами и начальством, то дальше вам читать вряд ли стоит - разве только ради досужего интереса. Тогда вы - счастливчик! Хочется только от всей души вас поздравить. Но если дело обстоит не так радужно, если трудно справляться с раздражением, что праздники всегда проходят так быстро, если каждое воскресенье превращается в траурный день оттого, что выходных всего 2 дня в неделю, а все остальное время - сплошная пытка и полный негатив, то давайте попробуем с помощью беатотерапии разобраться, в чем здесь дело.


Слово беатотерапевта. Очень многие люди проводят львиную долю своего времени на работе. И даже если они физически возвращаются домой, то след от пережитых на работе событий все равно тянется и во внерабочее время. Поэтому поистине счастливы те, кто по тем или иным причинам доволен своей работой: находит в работе либо моральное, либо материальное удовлетворение, чувствует себя на работе востребованным или использует работу как уникальную возможность научиться чему-то новому. В противном случае, если человек не способен удовлетворить на работе ни одну свою потребность, то такая работа действительно способна превратить его жизнь в настоящую анафемскую пытку. Правда, так случается достаточно редко. Как правило, на работе мы либо хорошо зарабатываем, что дает нам известные позитивные ощущения, либо хорошо общаемся, что способно компенсировать отсутствие должной зарплаты, либо хорошо спасаемся от одиночества и безделья, либо хорошо удовлетворяем иные свои запросы. Но обратите внимание: я все время пишу: или-или. Неужели не бывает так, чтобы человек имел и одно, и второе, и третье? Конечно, бывает. Но…редко! Почему? Потому что человек изначально неправильно подходит к своей работе. И, к сожалению, ко всей своей жизни в целом. Рассмотрим основные ошибки, совершаемые людьми в отношении своей работы.
Первое. Часто человек изначально настраивает себя либо на одно, либо на другое. Например, он может говорить себе: да, я работаю в этой компании за низкую зарплату, но зато мой начальник меня уважает. Либо: да, мой начальник все время ко мне придирается и публично унижает, но зато я зарабатываю достаточно денег. Человеку даже в голову не приходит, что можно хорошо зарабатывать, и при этом иметь хорошего начальника и хорошую команду. Он в принципе хотел бы этого, но привык мыслить стереотипной альтернативе: или-или и не ищет для себя лучших возможностей. Единственное, на что его хватает - это негодовать в кулуарах на низкую зарплату или на своего начальника. И вместо того, чтобы искать выход из сложившейся ситуации - тратить свои силы и энергию на бесплодные разговоры. Пустые разговоры, постоянное перемалывание своих неудач, жалобы и сплетни - это вторая важная причина неуспеха в делах и работе.
Третья ошибка. Фиксация на том, чего нет, а не на том, что есть. Не бывает идеальных ситуаций ни в жизни, ни на работе. "Пытливые" умы всегда найдут что-нибудь, к чему можно придраться: противная сослуживица, отсутствие ксерокса в офисе, невкусные обеды или отсутствие таковых и т.д. Проблема в том, что эти придирки начинают занимать все сознание человека, и он перестает замечать, что кроме сослуживицы есть еще другие замечательные люди; что нет обедов, но есть веселая компания; что нет ксерокса, но в пятницу можно будет уйти пораньше.
Есть еще причина, почему люди не имеют того, чего хотят. Эта причина - лень. Гораздо проще жаловаться, чем что-то менять. Ведь чтобы изменить что-то в жизни, требуются усилия, но далеко не все готовы их прикладывать. Но для тех, кто решил-таки взять свою жизнь в собственные руки, кто недоволен своей работой - но хочет это изменить, предлагаем следующую стратегию действий.
1. Определить, в чем проблема.
2. Если проблема серьезная (мало денег, на работе не складываются отношения и т.д.), то следует хорошо подумать на тему: "что я реально могу сделать сегодня, чтобы решить эту проблему?".
Вариантов поведения может быть великое множество: начать искать новую работу, пойти на тренинг общения, поговорить с шефом о прибавке, найти дополнительный заработок, пригласить сотрудников в гости и т.д. Важно только помнить о том, что речь идет только о том, что надо сделать СЕГОДНЯ, а не вообще. Если вы сразу говорите себе: "Это все невозможно", то возвращайтесь к тем, кому проще жаловаться, чем совершать усилия.
3. Выписать все плюсы и минусы планируемых действий. Рассмотреть все варианты возможных последствий планируемых действий. Там, где плюсы хотя бы немного перевешивают минусы - смело вперед!
4. Начать вести дневник, в котором записывать планируемые действия и их реализацию. Например, вы решили, что уже сегодня вам ничего не мешает устроить дома вечеринку с сотрудниками с целью наладить с ними отношения. Вы записываете это намерение в дневник. Если сегодня что-то помешало всех пригласить, ставите себе жирный "минус" со словами "Сегодня я не сделал важного шага на пути к своему успеху". Если сумели - то жирный "плюс" со словами: "Сегодня я сделал еще один шаг к своему успеху".
5. Через неделю сравнить количество плюсов и минусов. Если плюсов больше, то напишите себе огромными буквами: "Я начал брать жизнь в свои руки! Я в состоянии решить все свои проблемы! Я - победитель!"
6. Если проблема не очень серьезная, то вспомнить о том, что ничто в этой жизни не бывает идеальным. Делать из мухи слона, проявлять вечное недовольство, нудить и раздражаться - это удел слабых, но не ваш. Поэтому надо выписать все плюсы вашей работы, каждое утро смотреть на них и радоваться тому, что вы попали в когорту счастливчиков.
И даже если к этому моменту многие проблемы еще не решены, то вы можете смело сказать себе, что вы-то лично уже изменились, а, значит, изменятся и обстоятельства!

Статья Ксении Ивановой, бетотерапевт. В настоящее время руководит собственной психологической студией "Время перемен" в Москве.